Tempi di camminata: la regola del 4

Quanto veloci camminiamo?

Domanda semplice, ma non scontata.

Normalmente, in piano, senza fretta e senza pensieri, camminiamo con una velocità di circa 4 km/h.

Tuttavia, in montagna c'è anche il dislivello, ossia la distanza che percorriamo nel salire verso una vetta.

È importante considerare che va considerato il dislivello positivo complessivo: ossia la sommatoria di tutte le salite che dobbiamo affrontare nel nostro percorso.

Esempio. Se parto da un parcheggio a 1.200 m di dislivello, raggiungo una cima a 1.800 metri, scendo di 100m ad una forcella che si trova a quota 1.700m, risalgo alla seconda cima a 2.000 per poi tornare a fine giornata, stanco ma felice, al parcheggio iniziale... beh ho fatto un dislivello positivo complessivo (ossia solo il dislivello che ho fatto nella fatica di salire, senza considerare le discese) di 600m (dai 1.200 iniziali ai 1.800 della prima cima) + 300m (dai 1.700 della forcella ai 2.000m della seconda cima).

E in salita quanto saliamo?

Per farla breve

1 ora ogni 400 m di dislivello

E quindi? Ecco la regola del 4!

Basta fare la somma!

1h ogni 4km di distanza + 1h ogni 400m di salita

Da considerare

Sarete più lenti se: in gruppi numerosi, con zaini pesanti, affaticati da giorni di cammino ecc...

Pensate anche alle soste per prendere fiato, alla pausa acqua o cibo, al guardare il panorama, scattare qualche foto, rallentare per scambiare due parole...

Pensate a tutto quando dovete calcolare i vostri tempi! Soprattutto se i percorsi sono lunghi e avete degli orari da rispettare!

E in discesa quanto tempo ci mettiamo?

Il 60% dei tempi di salita.

Quindi fate gli stessi calcoli descritti sopra (questa volta con il dislivello in discesa) e calcolate il 60%.

Esempio. 8km e 400 m di discesa = 2h per percorrere 8 km di distanza + 1h per 400m di discesa: 3h, ma poichè è discesa ci impiegherò il 60% del tempo, ossia arriverò alla meta con una stima di 2h.

Per concludere

Queste sono stime medie.

Potreste essere molto più veloci o molto più lenti.

Il consiglio è di imparare a conoscere il vostro passo (personale, di clan, di gruppo) e adattare questa stima sulle vostre tempistiche.

Zaino in spalla e... Buona Strada, con buon senso! :)

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